تمارين لمستخدمى الكمبيوتر

تمارين للمستخدمين الكمبوتر لفترات طويله
اليكم بعض التمارين و وضعيات الجلوس المناسبة
لمستخدمين الكمبيوتر لفترات طويلة
^
^
اولا تمدد علي الكرسي وخليك شبه الزواحف كده


ثانيا اتشقلب علي ضهرك وفنشح صوابع رجليك زي السلحفاه المقلوبه علي ضهرها
اهم حاجه تفنشح صوابع رجليك كويس وعندك سهم لمعرفه طرق الفنشحه السليمه

ثالثا تمرين فنشحه اصايع اليد والارجل معا
فنشح صوابع ايدك وصوابع رجليك مع شدالرقبه لفوق كإنك سلحفاه مقلوبه بتحاول تتعدل

رابعا قوص ضهرك وربع رجليك للخلف خليك عامل زي اللي عنده بري بري
وقلب معاه

خامسا اتمني لكم قضاء وقت ممتع في بيت الزواحف ان شاء الله

سادسا الحق اجري انا من هنا

لامناتكم منقول

هههههههههههههههههههههههههههههههههه


بس ياترى احنا نعمل كدة لية يابنتى


يخرب بيت كدة دا اخر جمال والله


انا فعلا فية اوضاع من دى بحب اعملها

والصورة الاولانية دة عملتها كتير


لما كنت حاطط الجهاز على السرير ونايم

كخخخخخخخخخخخخخخخخخخ